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下面附上一則新聞讓大家了解時事
一天1分鐘髖關節伸展，提升全身肌力、預防關節退化
【早安健康／張承宇報導】預防退化性關節炎，是迎向健康中老年的關鍵，尤其髖關節是全身平衡的支點，一旦肌力不足、髖關節負擔加重，將提高退化性關節炎風險！活到老也要活動到老，快跟著日本瑜珈老師伸展髖關節，刺激下半身肌肉，一天1分鐘有效預防髖部退化性關節炎，還能促進新陳代謝、打造筆直美腿、消除疲勞！
國泰綜合醫院物理治療師簡文仁曾在受訪時表示，人到了40歲以後，身體的肌肉量每10年就下降8％，若沒有訓練肌肉的習慣，就可能漸漸出現退化性關節炎的症狀，包含關節老化、膝蓋疼痛、行動不便。
避免髖關節退化性關節炎上身，杏誠復健診所衛教文章指出，透過伸展髖關節、訓練髖關節周邊肌力，可以預防肌力下降對關節的傷害，還能提升關節活動能力、改善退化性關節炎患者的疼痛。
透過伸展髖關節消除疲勞、促進新陳代謝
日本瑜珈老師森和世設計一套輕鬆簡單的髖關節伸展動作，鬆開髖關節，刺激下半身肌肉，也有改善血液循環，消除水腫與疲勞的效果。他還強調，這個動作可以幫助血液從腿部推回心臟的「擠乳作用（肌肉幫浦作用）」得到強化，有助美化腿部曲線，一周做3次，3周後可以感受到體態變化！
一天1分鐘伸展髖關節
- 向左右兩側張開雙腳，兩手向左右兩側平舉，腳踝的位置大約在手腕正下方，使身體成「大」字型，左腳腳趾朝向左前方，右腳腳趾朝向右前方，持續深呼吸。
- 持續深呼吸，一邊將雙手向前伸。
- 一邊吐氣，一邊緩慢彎腰下蹲，並注意膝蓋不要超過腳尖位置。
- 保持這個姿勢，慢慢踮起腳尖。
※做8次為一個循環，先以1個循環為目標，習慣後再以一個循環為單位慢慢增加次數。
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劉霞能否離開中國 她被視為最大的希望
德媒報導，已故諾貝爾和平獎得主劉曉波的遺孀劉霞，正守在電話旁，等待可以離開中國前往德國的消息。劉霞友人指出，劉霞很清楚，正在中國大陸訪問的德國總理梅克爾是她最大的希望。
德國之聲報導，旅居德國的中國流亡作家貝嶺昨天發表致梅克爾的緊急公開信，呼籲梅克爾在和中國國家主席習近平及中國總理李克強會面時，能請求他們應允劉霞盡早前往德國治病療養。
德國政府方面多次表示，如果劉霞選擇德國，「隨時歡迎她來」。貝嶺稱，德國駐中國大使館已為劉霞獲得德國簽證安排好了一切，但劉霞表示「從未得到接見過她的中國政府官員的允可，可以開始重新申辦中國護照，以便出國」。
貝嶺表示，23日晚和劉霞通電話時，「聽起來她是守在電話機旁，因為一撥通她就接了。顯然她這幾天很希望有人和她聯繫，甚至有人可以告訴她可以離開中國去德國的這個消息。因為她也清楚，梅克爾總理來（中國），對她來說是最大的希望」。
貝嶺今天凌晨透過推特推文，形容劉霞的聲音虛弱、不時啜泣。劉霞請他轉達向梅克爾問候，並表示確切的願望：盡早出國。
劉霞至今仍在北京家中被軟禁監視，梅克爾今天轉往深圳參訪後，就要結束為期僅兩天的訪華行程，已確定無法會見劉霞。
不過根據推特訊息，梅克爾昨天會見中國政治犯余文生的妻子許豔並合影，這個動作不難被外界解讀德國關切中國人權問題，也回應外界期盼梅克爾此行能積極營救無罪在身的劉霞。
路透社報導，李克強昨天在北京與梅克爾召開聯合記者會，當有記者詢問劉霞是否可重獲自由，李克強回答，中國憲法寫明尊重和保障人權。
李克強也說，中方願意在相互尊重和平等的基礎上，和德國討論人權個案。他表示：「中國的行政機關要尊重司法機關及執法部門依法採取的行為，同時亦要尊重人道主義原則。」
李克強並未提到劉霞，他只說：「至於有關個案問題，希望在相互尊重、平等合作的基礎上對話，會說明中國的情況。」
中國異議人士胡佳昨天說，有媒體在聯合記者會提及劉霞可否重獲自由的問題，李克強也作了回答，這可增加劉霞獲准出國的可能性。
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